Свобода молодой мамы: развенчиваем мифы об ограничениях при грудном вскармливании
Многие мамы, несмотря на понимание пользы грудного вскармливания, опасаются множества ограничений, якобы сопровождающих этот период. Создаётся впечатление, что кормящей женщине запрещено практически всё. Давайте разберёмся, так ли это на самом деле, и какие изменения действительно необходимы.
В первую очередь, важно понимать, что забота о себе – это забота о малыше. Здоровая и счастливая мама способна дать ребёнку гораздо больше, чем измученная запретами.
Спорт и активность
Физические нагрузки не противопоказаны при грудном вскармливании. Вы можете начинать заниматься, как только почувствуете себя готовой после родов. До этого рекомендуется выполнять специальные послеродовые упражнения.
Если тренировки предполагают интенсивные нагрузки, особенно бег или прыжки, лучше предварительно покормить малыша или сцедить молоко.
Не забывайте пить достаточно воды, особенно если занятия сопровождаются обильным потоотделением.
Баня и сауна
Если вы привыкли регулярно посещать баню или сауну, нет необходимости отказываться от этого удовольствия во время кормления.
Важно следить за питьевым режимом, так как организм теряет много жидкости.
Будьте осторожны с контрастными процедурами: резкое охлаждение, как и общее переохлаждение, может спровоцировать лактостаз.
В сауне молоко может подтекать, поэтому лучше, чтобы грудь не была переполнена.
Купание
Купание в бассейне или открытом водоёме при соблюдении гигиены и отсутствии проблем с грудью (трещин, ссадин) также не имеет противопоказаний.
После купания рекомендуется принять душ или хотя бы вымыть грудь перед кормлением, особенно если это не ваш личный бассейн с идеально чистой водой.
Избегайте переохлаждения, которое может произойти как в воде, так и на суше, если сидеть на пляже в мокром купальнике.
В жару особенно важно пить много жидкости, так как с дыханием и испарением с кожи организм теряет много влаги, что может привести к уменьшению лактации и застою молока.
Помните, что грудное вскармливание – это естественный процесс, а не болезнь. Не ограничивайте себя излишне, прислушивайтесь к своему организму и наслаждайтесь материнством!
Солярий
Вопрос о солярии во время грудного вскармливания остаётся открытым. Нет достоверных данных о его вреде для кормящих мам, однако существуют общие опасения по поводу
воздействия соляриев на организм, такие как вред для кожи, снижение иммунитета и даже увеличение риска онкологических заболеваний.
Некоторые специалисты считают, что эти риски могут возрастать при лактации из-за специфического гормонального фона. Тем не менее, посещение солярия не влияет ни на количество и качество молока, ни на здоровье ребенка.
Косметические процедуры
Косметические процедуры также вполне допустимы во время кормления. Если у вас есть сомнения по поводу безопасности каких-либо кремов, масок или других средств, их совместимость с грудным вскармливанием можно проверить в специальных справочниках, как и в случае с лекарственными препаратами.
Некоторые парикмахеры отказываются делать химическую завивку или красить волосы кормящим мамам, но это связано не с вредностью процедур, а с непредсказуемостью результата из-за специфического гормонального фона.
Если ты кормишь малыша грудью и сомневаешься в том, можно ли принимать какой-то препарат или делать какие-то процедуры, лучше спроси совета у консультанта по естественному вскармливанию.
Конечно, мы все хотим нашим деткам самого лучшего, и часто готовы отказаться от всего на свете, лишь бы они были здоровы и счастливы. Но порой такие жертвы не требуются. Грудное вскармливание – необыкновенно ценный и счастливый период в жизни женщины, но это не болезнь, требующая соблюдения жесткого режима, диеты и колоссальных ограничений. В большинстве случаев ничто не мешает тебе жить яркой, насыщенной, полноценной жизнью, кормя грудью любимого малыша.