Свобода молодой мамы: развенчиваем мифы об ограничениях при грудном вскармливании
Мама, кормящая малыша грудью, дает ему оптимальное, сбалансированное питание, предназначенное именно для этого ребенка, полностью удовлетворяющее его потребности. Однако ее очень часто волнует вопрос собственного питания. Давайте разберемся, что нужно есть, чтобы молока было много и оно было хорошим, а также какие продукты следует избегать.
Количество молока и питание мамы
Количество молока практически не зависит от питания мамы – если мы не говорим о серьезном голодании, которое может влиять на лактацию. Стресс от недостаточного питания может ухудшать выделение молока (как и любой другой стресс) за счет снижения выработки окситоцина. И точно так же вкусная еда и теплое питье перед кормлением способствуют выбросу окситоцина и облегчает малышу задачу добывания молока из груди. Но количество молока тут ни при чем. Оно связано не с тем, сколько мама ест и пьет, а с частотой и качеством сосания малышом груди. Так что кормящей маме совершенно не нужно есть за двоих и заливать в себя через силу лактогонные чаи в надежде увеличить лактацию. Достаточно просто не забывать поесть и попить, и делать это перед кормлением или в процессе – куда лучше, чем сидеть голодной в ожидании, когда же малыш наконец отпустит грудь и можно будет самой попить и поесть.
Качество молока и витамины
Качество молока также мало зависит от питания мамы. Если каких-то веществ недостает в питании мамы, они будут взяты из ее организма. И лишь в ситуации острого дефицита нехватка скажется на молоке. Поэтому сбалансированное питание кормящей мамы нужно в первую очередь для ее собственного здоровья. То же касается приема витаминов.
Аллергия у ребенка и диета кормящей мамы
Аллергия у ребенка, будь то уже имеющаяся или только возможная, часто становится основанием для строгой диеты у кормящей мамы. Однако необходимости в таких ограничениях нет. Сейчас известно, что нет продуктов, вызывающих аллергическую реакцию у всех детей. Также нет продуктов, которые были бы стопроцентно гипоаллергенными. Поэтому любые ограничения должны быть оправданы.
Если от маминой диеты состояние малыша не улучшается, нет необходимости в этих ограничениях. Если от продукта не наблюдается аллергической реакции, то воздерживаться от него не обязательно. Просто следует продолжать кормить грудью и питаться на здоровье.
Хорошо себя зарекомендовала такая тактика:
Частое кормление
Кормить малыша так часто, как он готов сосать. Это помогает улучшить состояние и уменьшить беспокойство.
Правильное прикладывание
Убедиться, что малыш правильно берет грудь, захватывая весь околососковый кружок (около 5 см в диаметре).
Опорожнение молочной железы
Стремиться к тому, чтобы молочная железа опорожнялась перед перекладыванием ко второй груди.
Анализ диеты
Если все вышеперечисленное не дало результатов, можно проанализировать диету, попробовать исключать некоторые продукты и отслеживать, без какой группы становится лучше.
В большинстве случаев кормление грудью помогает улучшить состояние малыша. Если у вас есть еще какие-либо вопросы, не стесняйтесь обращаться. Здоровья вам и вашему малышу! 🤱